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주간 식단표
구분
일 (10/19)
10월 19일 (일요일)
월 (10/20)
10월 20일 (월요일)
화 (10/21)
10월 21일 (화요일)
수 (10/22)
10월 22일 (수요일)
목 (10/23)
10월 23일 (목요일)
금 (10/24)
10월 24일 (금요일)
토 (10/25)
10월 25일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥,
김파국,
버섯달걀볶음,
건새우볶음,
시금치나물,
배추김치
아침식사
584kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
북엇국,
명랑계란말이,
알감자조림,
새송이버섯땅콩무침,
배추김치
아침식사
666kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
열무맑은국,
조기찜,
피망채무침,
고사리나물,
배추김치
아침식사
496kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
미역장국,
두부곤약조림,
시금치볶음,
만가닥버섯나물,
배추김치
아침식사
529kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
모둠버섯국,
쑥갓두부무침,
취나물무침,
요플레,
배추김치
아침식사
671kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
감자국,
연두부&흑임자소스,
크랜베리멸치볶음,
쑥갓무침,
배추김치
아침식사
575kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
아욱된장국,
생선까스,
우엉조림,
근대나물,
배추김치
아침식사
666kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥,
콩나물국,
가자미조림,
씨앗젓갈,
상추깻잎쌈,
볶음김치
점심식사
737kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
꽁치무조림,
두부선,
볼어묵볶음,
과일샐러드,
배추김치
점심식사
771kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
조갯살된장국,
우삼겹양배추볶음,
브로콜리숙회,
가지무침,
나박김치
점심식사
714kcal
일품)단호박카레,
게살탕,
오징어링튀김,
쫄면채소무침,
단무지무침
점심식사
690kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
곰국,
채소달걀찜,
호두마늘종조림,
양상추샐러드,
열무김치
점심식사
608kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
참치추어탕,
삼치불고기,
꽈리고추볶음,
청포묵무침,
배추김치
점심식사
722kcal
일품)온메밀국수,
1/2쌀밥,
장어구이,
락교무침,
오복지
점심식사
567kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥,
애호박국,
대구살쑥갓튀김,
브로콜리깨무침,
사과오이무침,
배추김치
저녁식사
606kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
부추달걀국,
동태살전,
묵은지지짐,
명이나물무침,
동치미
저녁식사
608kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
수제비국,
닭살참깨볶음,
도라지유자청무침,
참나물겉절이,
배추김치
저녁식사
632kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
숙주맑은국,
우민찌버섯조림,
양념깻잎찜,
토마토새싹샐러드,
배추김치
저녁식사
490kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
미소장국,
쇠고기육전,
조개젓무침,
오이생채,
배추김치
저녁식사
608kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
유부김치국,
해물채소볶음,
애호박나물,
청경채무침,
파김치
저녁식사
559kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
다시마챗국,
갈치조림,
콩나물파채무침,
깻잎순볶음,
배추김치
저녁식사
584kcal
오후간식
양갱
오후간식
배슬라이스
오후간식
저지방우유
오후간식
핫케이크
오후간식
쿠키
오후간식
사과
오후간식
찐빵
오후간식
당뇨
경관
저염
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